Персональный блог Елены Кутузовой

Рекомендации по здоровому образу жизни.

Добавлено: 26.11.2016

Категория: Здоровье

Просмотров: 185

Комментариев: 8

Рекомендации по здоровому образу жизни.

 

Кто сумеет вырвать немного времени и потратить его на такое «занудное» занятие, как здоровый образ жизни? Тогда вы зашли по адресу.

Используйте рекомендации, которые продлят нашу жизнь на годы.

1.Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
Мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт приличная нагрузка на мышцы-сосуды. А самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее упражнение: зажмите в зубах карандаш и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!
Ежедневно утром или вечером высыпайте столовую ложку морской соли в стакан теплой воды и полощите получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут вам благодарны: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их

4.Прекратите дышать, пока не надоест!
Дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко.

5.Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Вы не представляете, сколько людей к 30 годам имеют множество болезней, например как геморрой, расширение вен в прямой кишке или заднем проходе. И с каждым прожитым днем будет расти риск того, что вам придется платить здоровьем, за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6.Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на процедуру вполне хватит. Так вы, быстрее и крепче заснешь, а также окажете нужное внимание венам нижних конечностей, и закалитесь.

7. Максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение. Встаньте на четвереньки, в этот момент представлять себя кошкой максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо

8. Скручивайте и перекашивайте всё!
Примите максимально неудобную для себя позу. Попробуйте скрутить, перекосить, всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойно живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя.
В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Питайтесь с помощью кожи!
Наша кожа представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь ему впитываться, то кожные покровы поглотят очень приличную дозу витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят.
Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный. Однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легко разрушаемых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

10. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите потолще книгу , положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы книга не упала на пол. Это упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

11. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век.

Тем не менее, можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Подождите, пока перестанут полыхать всякие разные буйные узоры, и попытайтесь представить, что вы смотрите на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают вам сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы.
Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что у вас так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Не забывай регулярно пощипывать уши.

12. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия.

13. Выпейте лимонного сока!
Выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы не будем говорить о том, сколько витамина вы при этом получите. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью.

14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится болевое ощущение, прекрати процедуру и вытри лицо мягким полотенцем ( затем можете нанести питательный крем тонким слоем).
Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с вами он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Принимайте активированный уголь!
Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями.
К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества

Комментарии

ольга хильченко
ольга хильченко
26.11.2016 в 17:40 | ответить
Ведем здоровый образ жизни-сама жизнь тогда в радость! Спасибо за напоминание.
Елена Кутузова
Елена Кутузова
28.12.2016 в 02:47 | ответить
ЗОЖ-залог сохранения жизни.
Ольга Плахова
Ольга Плахова
26.11.2016 в 17:45 | ответить
Рекомендации очень простые при всей своей полезности. Думаю, будет легко постепенно внедрять их в жизнь.
Елена Кутузова
Елена Кутузова
28.12.2016 в 02:46 | ответить
так для этого они и были прописаны,чтобы применять
Лилия Пилипишина
Лилия Пилипишина
27.11.2016 в 11:24 | ответить
Молодец, Елена! Такую нужную тему подняла! С удовольствием захожу на твой блог, читаю твои полезные статьи, беру на вооружение и стараюсь выполнять все рекомендации! Спасибо!
Елена Кутузова
Елена Кутузова
28.12.2016 в 02:45 | ответить
ты же умничка!
Виктория Левина
Виктория Левина
15.12.2016 в 06:27 | ответить
Спасибо, Елена, за грамотные рекомендации. Все четко расписано. Победив леность, и, действуя по написанному, каждый получит отличный результат.
Елена Кутузова
Елена Кутузова
28.12.2016 в 02:45 | ответить
согласна на все 100%
1208