Персональный блог Елены Кутузовой

Подборка советов по правильному питанию.

Добавлено: 28.11.2016

Категория: Здоровье

Просмотров: 197

Комментариев: 4

Подборка советов по правильному питанию.

1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.

Голод — реальная потребность в пище, основанная на физиологии человеческого организма.

Аппетит — это лишь стремление к пище, которое является следствием взаимодействия различных внешних факторов.

2.Пейте воду вместо еды.

Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона.

3. Не пейте во время еды!

Воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов, через 240 минут — после приема мясного.

4.Не ешьте при недомогании.

Организм не зря отказывается от  приёма пищи в эти моменты — он мобилизует все свои силы на борьбу с недугом. А прием пищи будет отнимать у него возможность это сделать. 

5.Не ешьте до и во время тяжелой умственной или физической работы.

 Причина проста — если  поесть за час до нее или во время — то организм будет тратить грандиозные объемы сил на пищеварение. 

6. Перекусывайте фруктами или сухофруктами.

Когда возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной альтернативой в еде. 

7.Не переедайте.

Маленькая хитрость : замените в доме обычные тарелки на маленькие — оптически еды много, а фактически как раз столько, чтобы не переедать.

8."Когда я ем – я глух и нем".

Не стоит разговаривать во время пережевывания пищи,можно попернуться,что крайне нежелательно.

9.Жуем, жуем и еще раз жуем.

Многие люди имеют привычку быстро есть, плохо пережевывать пищу и глотать ее кусками. Это ведет к нарушению пищеварения, перееданию и отложению жира.И зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать быстро. 

10.Сразу после еды нельзя  ложиться спать.

Сон не способствует усвоению пищи. Спать можно после еды через час или полтора.

.

Комментарии

Светлана Турова
Светлана Турова
28.11.2016 в 04:01 | ответить
Спасибо!Согласна с Вами полностью.
Елена Кутузова
Елена Кутузова
28.12.2016 в 02:40 | ответить
по моему их стоит применять
Ludmila Beluzova
Ludmila Beluzova
28.11.2016 в 13:49 | ответить
Хорошие советы, полезные!
Елена Кутузова
Елена Кутузова
28.12.2016 в 02:39 | ответить
надеюсь,что пригодятся
1317